Ośrodki Szkolenia w Piłce Ręcznej 1) Przysiad z wyskokiem (powrót do pozycji przysiadu) 2) Przeskoki obunóż (wąski przysiad – szeroki przysiad) 3) Zeskok z pozycji przysiadu do pozycji przysiadu 4) Przeskoki w zakroku 5) Przysiad jednonóż z wyskokiem 6) Przysiad bułgarski 7) Przysiad bułgarski z wyskokiem 8) Martwy ciąg na jednej nodze 9) Przeskoki boczne w pozycji przysiadu 10) Przeskoki boczne na jednej nodze 11) Przysiad na jednej nodze z wyskokiem (lekki wyskok) 12) Rotacja biodra na jednej nodze Wskazówki Artura Mońko. Materiał szkoleniowy konsultowany z fizjoterapeutą Pawłem Szczerbickim
