Wideo

Posiłek potreningowy piłkarza ręcznego

wskazówki Moniki Krynickiej-Gać dietetyk sportowej i klinicznej, która od kilku lat współpracuje z Ośrodkami Szkolenia w Piłce Ręcznej. Monika Krynicka-Gać #ospr #zprp #dietasportowca #owsianka #śniadaniesportowca #dobreśniadanie #energia #potreningu ...

Trening grupy OSPR

Szkoła Podstawowa nr 3 im. Noblistów Polskich w Gryfinie jest w Projekcie OSPR od 2021 r.  https://youtu.be/69Fzb3wwDQA

Posiłek przedtreningowy piłkarza ręcznego

wskazówki Moniki Krynickiej-Gać dietetyk sportowej i klinicznej, która od kilku lat współpracuje z Ośrodkami Szkolenia w Piłce Ręcznej. Monika Krynicka-Gać #ospr #zprp #dietasportowca #owsianka #śniadaniesportowca #dobreśniadanie #energia #przedtreningiem ...

Śniadanie piłkarza ręcznego

Monika Krynicka-Gać /dietetyk sportowy i kliniczny/ od kilku lat współpracuje z Ośrodkami Szkolenia w Piłce Ręcznej. Prowadzi edukację młodzieży podczas akcji szkoleniowych OSPR i na spotkaniach szkolnych.  https://youtu.be/I4E7DWhvwTQ

Trening mięśni brzucha

Mięśnie brzucha są bardzo ważnymi mięśniami u każdego sportowca. Nie tylko chronią dolny odcinek kręgosłupa, który często narażony jest na urazy oraz kontuzje, ale również wspomagają generowanie mocy, równowagę, stabilizację i wiele innych funkcji motorycznych...

Wstęp do treningu mięśni pleców – aktywizacja mięśniowa

Propozycje treningu w zależności od potrzeb 1) wytrzymałościowy 2) hipertroficzny 3) siłowy. WYTRZYMAŁOŚCIOWY Liczba powtórzeń: 10-18 Liczba serii zasadniczych: 3-6 Sugerowany czas przerwy: 30-90 sekund HIPERTROFICZNY Liczba powtórzeń: 6-12 Liczba serii zasadniczych:...

Zaprzyjaźnij się z jedzeniem – podstawy dietetyki

Prawidłowy cykl treningowy składa się z 3 bardzo ważnych czynników. Pierwszy to oczywiście trening, drugi to żywienie, trzeci to regeneracja. W tym filmiku powiemy sobie o podstawie dietetyki, czyli jak łatwo ją zrozumieć i się z nią zaprzyjaźnić. Informacje, których...

Technika biegowa oraz prawidłowa rozgrzewka

Odpowiednia technika biegowa musi być podstawą nie tylko do klasycznego biegu, ale również do wykształcenia prawidłowych wzorców ruchowych w celu zwiększonej wydajności ruchu oraz zmniejszenia szansy na kontuzje i urazy. Zachęcam do odpowiedniej rozgrzewki przed...

Przekąski po treningu, czyli legalne ciasteczka owsiane

Monika Krynicka-Gać dietetyk OSPR radzi, co można jeść jako przekąskę po treningu. SKŁADNIKI NA OKOŁO 25 SZTUK: 2 szklanki płatków owsianych (około 260g) 2 jabłka 1 duży lub 2 małe banany ¾ szklanki masła orzechowego lub migdałowego (około 200g) szklanka suszonych...

Jak zbudować odporność nie wychodząc z domu?

Wiele dziewcząt i chłopców z OSPR pamięta Panią Monikę i jej wskazówki dotyczące żywienia sportowców. Monika Krynicka-Gać w trosce o nasze zdrowie podpowiada co jeść, aby zachować odporność organizmu w tym trudnym dla nas czasie. To kilka minut dobrych wskazówek,...

Ćwiczenia – skoczność i ochrona stawów

Ośrodki Szkolenia w Piłce Ręcznej 1) Przysiad z wyskokiem (powrót do pozycji przysiadu) 2) Przeskoki obunóż (wąski przysiad – szeroki przysiad) 3) Zeskok z pozycji przysiadu do pozycji przysiadu 4) Przeskoki w zakroku 5) Przysiad jednonóż z wyskokiem 6) Przysiad...

Core – rusztowanie kręgosłupa.

Objaśnia Artur Mońko, konsultacja fizjoterapeutyczna - Paweł Szczerbicki. OSPR.Projekt szkolenia młodzieży obejmujący młodzież od 4 klasy szkoły podstawowej do 4 klasy ponadpodstawowej  https://youtu.be/AX-EFVZ2FEY

Trening indywidualny #zostańwdomu

OSPR - Projekt szkolenia młodzieży obejmujący młodzież od 4 klasy szkoły podstawowej do 4 klasy licealnej.  https://youtu.be/6QLOM3j4GhA

Skip to content