Technika biegowa oraz prawidłowa rozgrzewka
Odpowiednia technika biegowa musi być podstawą nie tylko do klasycznego biegu, ale również do wykształcenia prawidłowych wzorców ruchowych
w celu zwiększonej wydajności ruchu oraz zmniejszenia szansy na kontuzje
i urazy.
Zachęcam do odpowiedniej rozgrzewki przed każdym biegiem.
Rozgrzewka powinna być intensywna, ćwiczenia wykonywane dynamicznie
i powinna doprowadzić do "pierwszego zmęczenia".
Zmęczenie to powinno być oczywiście delikatne.
Przypominam również o dołączeniu rozciągania po treningu w cyklu treningowym, aby zadbać o mięśnie oraz zwiększyć ich zakres, co jest podstawą do rozwinięcia wybranych cech motorycznych.
Technikę biegową prezentował koordynator makroregionalny, Marek Mońko.
Film po konsultacji z fizjoterapeutą Pawłem Szczerbickim.
Udanego treningu!





















































