Ćwiczenia – skoczność i ochrona stawów
Ośrodki Szkolenia w Piłce Ręcznej
1) Przysiad z wyskokiem (powrót do pozycji przysiadu)
2) Przeskoki obunóż (wąski przysiad – szeroki przysiad)
3) Zeskok z pozycji przysiadu do pozycji przysiadu
4) Przeskoki w zakroku
5) Przysiad jednonóż z wyskokiem
6) Przysiad bułgarski
7) Przysiad bułgarski z wyskokiem
8) Martwy ciąg na jednej nodze
9) Przeskoki boczne w pozycji przysiadu
10) Przeskoki boczne na jednej nodze
11) Przysiad na jednej nodze z wyskokiem (lekki wyskok)
12) Rotacja biodra na jednej nodze
Wskazówki Artura Mońko. Materiał szkoleniowy konsultowany z fizjoterapeutą Pawłem Szczerbickim
























































