Charakterystyka kształtowania szybkości na poszczególnych etapach szkolenia i rozwoju biologicznego zawodnika
Przykładowy tygodniowy program kształtowania szybkości nóg
PN – szybkość (wysiłki maksymalne do 10 sek. pełne przerwy wypoczynkowe)
WT – praca NN (np. niskie płotki, drabinki koordynacyjne, stepy)
ŚR – technika biegu (skipy A, B, C , skipy na płotkach niskich)
CZ – wytrzymałość szybkościowa ( np. z piłkami w zależności jaki etap przygotowań)
PT – praca NN – wg programu WT
SO – technika biegu – wg programu ŚR
Z PORADNIKA METODYCZNO-SZKOLENIOWEGO DLA TRENERÓW PIŁKI RĘCZNEJ - Józef Kulik, Krzysztof Krawczyk,Wojciech Nowiński (w całości do pobrania ze strony OSPR)
Skomentuj