Charakterystyka kształtowania szybkości na poszczególnych etapach szkolenia i rozwoju biologicznego zawodnika

 

Przykładowy tygodniowy program kształtowania szybkości nóg

 

PN – szybkość (wysiłki maksymalne do 10 sek. pełne przerwy wypoczynkowe)

WT – praca NN (np. niskie płotki, drabinki koordynacyjne, stepy)

ŚR – technika biegu (skipy A, B, C , skipy na płotkach niskich)

CZ – wytrzymałość szybkościowa ( np. z piłkami w zależności jaki etap przygotowań)

PT – praca NN – wg programu WT

SO – technika biegu – wg programu ŚR

 

 

Z PORADNIKA  METODYCZNO-SZKOLENIOWEGO DLA TRENERÓW PIŁKI RĘCZNEJ Józef Kulik, Krzysztof Krawczyk,Wojciech Nowiński (w całości do pobrania ze strony OSPR)